Sağlıklı Yaşam

Modern çalışma hayatının büyük bir bölümü uzun süre masa başında ve bilgisayar karşısında hareketsiz geçiyor.

Vücudumuzun hareket etmek, düşünmek ve tüm hayati fonksiyonları sürdürebilmek için enerjiye ihtiyacı var. Bu nedenle tercih ettiğimiz gıdaların enerji potansiyeli günlük performansımız üzerinde önemli bir rol oynamaktadır.

Herkes uzun ve sağlıklı bir yaşam sürdürmeyi ister. Bu doğrultuda günümüzde beslenme rutinleri, egzersizler ve düşünsel biçimler üzerinden birçok farklı yöntem ortaya çıktı. Longevity’de bunlardan birisidir.

Son zamanların popüler diyetlerinden biri olan ketojenik diyet, karbonhidratın hayatımızda çok düşük miktarda yer aldığı beslenme modelidir. Bu diyetin temelinde düşük karbonhidrat alımı gerçekleştirilirken yüksek protein ve sağlıklı yağ alımı yatmaktadır. Diyetin amacı vücudun enerji kaynağı olarak karbonhidratı kullanması yerine yağları kullanmaya zorlayarak fazla yağlardan kurtulmak ve kilo vermeyi sağlama amacı bulunur.

Son yılların en popüler beslenme rutinlerinden biri olan aralıklı oruç, daha zinde hissetmek ve sağlıklı kilo vermek için uygulanabilir yöntemlerden biri. Intermittent Fasting (IF) olarak da bilinen aralıklı oruç özetle belirli zaman dilimlerinde yemek yemenin sınırlandırıldığı bir beslenme düzenini ifade eder. Aralıklı oruç diyeti ile sadece günün belli saatinde besin tüketimi gerçekleştirilir ve bu sayede vücudun enerji için yağ depolarını daha hızlı ve verimli bir şekilde kullanması desteklenir.

Senenin en özel ve anlamlı zamanı olan Ramazan ayı geldi çattı.

Ramazan ayında evlerden restoranlara kadar özel iftar menüleri öne çıkıyor.

Özellikle son yıllarda adı giderek daha çok duyulan detoks esasında kısa süreli bir beslenme programı.

Güne Zinde Başlamanızı Sağlayacak Egzersizler

Pastel De Nata Nedir, Nasıl Yapılır?

Kahve dendiğinde bile mutluluk hormonu salgıladığımız bir gerçek.

Bağışıklığınızı Artıracak Nefis Kış Çayı Tarifleri

Sigara tiryakilerinin en büyük korkusu, sigarayı bıraktıktan sonra kilo almaktır.

Kadınların birçoğunun ortak sorunudur regl döneminde artan barsak sorunları, ağrılar, kramplar ve bitmek bilmez tatlı isteği.

Anksiyete, vücudun stresli, tehlikeli ya da alışılmadık durumlara tepki göstermesi durumudur.