Blog

Uyku, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımız için oldukça büyük bir öneme sahiptir. Hatta hem sosyal hem de iş yaşamımızdaki ruh halimizin uyku rutiniyle bağlantılı olduğunu söyleyebiliriz. İyi bir uyku günlük stresle başa çıkmamıza, hafızamızı güçlendirmemize ve bağışıklık sistemimizi desteklememize yardımcı olur. Ancak yoğun iş temposu, stres ve dijital dünyaya olan bağlılık gibi durumlar uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir. Eğer siz de uyku rutinini düzenleme konusunda sıkıntı yaşıyorsanız doğru adrestesiniz.

Sorumluluklarımızı zamanında yerine getiremediğimizde hayat kalitemiz olumsuz etkilenebilir. Bu durumun uzun bir süre devam ettiği durumda ise yaşamımızda farklı pürüzlerle karşılaşabiliriz. Eğer bir süredir bu durumla karşı karşıya kalıyorsanız erteleme davranışı alışkanlık edinmiş olabilirsiniz. Ancak hiç endişelenmeyin; hem kişisel alanda hem de profesyonel alanda verimliliği azaltan ve stres yaratan bu durumun üstesinden gelebilirsiniz!

İnsanın en önemli kazanımlarından biri olan öz disiplin, en kısa şekilde bir kişinin kendi davranışlarını, duygularını ve düşüncelerini bilinçli bir şekilde kontrol edebilme yetisidir.

Yoğun iş temposu ve uzun çalışma saatleri tüm gün enerji seviyenizi yüksek tutmanızı zorlaştırabilir. Sabahları yapacağınız kısa ve etkili egzersizlerle hem fiziksel hem de zihinsel olarak güne daha zinde başlayabilir, çalışırken daha üretken olabilir zamanınızı daha verimli kullanabilirsiniz. Evden çalışıyorsanız bilgisayar başına oturmadan ya da ofise gitmek için hazırlanmadan önce yapabileceğiniz güne başlama egzersizleri ile daha zinde bir gün geçirmeniz mümkün.

Tarihi ve kültürel açıdan zengin bir mirasa sahip Türkiye, açık hava müzeleri ile de ziyaretçilerine eşsiz bir deneyim yaşatır. Doğal güzelliklerle iç içe geçmiş tarihi alanlar, Türkiye’nin farklı dönemlerine ve medeniyetlerine ışık tutması açısından oldukça önemli bir yere sahip bulunur.

Çalışma ortamımız verimliliğimiz üzerinde doğrudan etkili olan birçok faktöre ev sahipliği yapar. Bunun için çalışma ortamında dikkat dağıtıcı unsurların bulunmaması oldukça önemlidir. Bazen çalışma ortamı odaklanmak için uygun olsa bile beklenen verimi alamayabiliriz. Bu durumlarda farklı yöntemler denemek çalışma sürecine motive olmak için etkilidir. Müzik dinlemek bu yöntemlerden birisi. Yapılan araştırmalara göre bazı müzik türleri çalışma sürecinde odaklanmayı ve motivasyonu artırdığı gözlemlenmiştir.

Balkanların tam kalbinde yer alan Bosna Hersek tarihi dokusu, doğal güzellikleri ve kültürel zenginlikleriyle her yıl binlerce turisti ağırlıyor. Farklı kültürlerin bir arada yaşadığı bu ülke, hem tarihi mirasıyla hem de doğal manzaralarıyla unutulmaz bir deneyim sunuyor.

Türkiye'nin cennet noktalarından biri olan Antalya gerek büyüleyici doğal güzellikleri gerekse köklü tarihi ile güney sahillerinin en güzel şehirleri arasında yer almaktadır. Yerli ve yabancı turistler tarafından her sene sıklıkla tercih edilen bu destinasyonda mutlaka gezip görmeniz gereken çokça önemli nokta bulunur.

Fizibilite bir proje, fikir ya da ticari girişimin uygulanabilirliğini ölçmek amacıyla yapılan kapsamlı bir değerlendirmedir. Bir girişimde bulunmak, kendi işini kurmak ya da baştan sonra bir projeyi göğüslemek her ne kadar heyecan verici ve keyifli olsa da bunların tümü oldukça uzun bir yolculuktur ve bu yolculuk boyunca da sık sık yeni kararlar alınması, bazı risk ve krizlerin yönetilmesi gerekir. Fizibilite çalışması yapmak çıkacağınız bu yolculuktaki olası problemler ve tehditleri anlayarak, yatırımın ya da verilecek emeklerin istenilen hedefe ulaşıp ulaşamayacağını, kâr elde edilip edilmeyeceğini öngörmenizi sağlar. Özellikle son yıllarda ülkemizde de sık sık başvurulan yöntemlerden biri olan fizibilite analizi ile ilgili tüm merak edilenleri bu yazıda ele aldık.

Vergiler kamu harcamalarını karşılamak için şirketlerden ve kurumlardan talep edilmektedir. Bu yolla elde edilen gelir vatandaşların temel güvencelerini sağlamak için harcanmaktadır. Bu doğrultuda birçok farklı vergi kalemi bulunur. Bu kalemlerden birisi de BSVM’dir. Banka ve Sigorta Muameleleri Vergisi olarak bilinen vergi türü şirketleri ilgilendiren bir yükümlülük.

Emeklilik, her çalışan için gelecek zamanların en önemli güvencesidir. Emekli olabilmek için prim yatırmanın yanı sıra gerekli şartları da karşılamak gerekir. Sosyal Güvenlik Kurumu’nun 2024 yılı verilerine göre kadın çalışanlar 58 yaşını doldurduğunda, erkek çalışanlar 60 yaşını doldurduğunda emeklilik hakkı kazanabilir. Bununla birlikte 7.000 gün prim ödemesi yapma şartı da mevcut. Ancak bazı durumlarda bu süreç daha erken sonuçlanabilir. Kadın çalışanlar için sunulan doğum borçlanması sistemi de bu süreci kısaltan etkenlerden birisi.

Son yılların en popüler beslenme rutinlerinden biri olan aralıklı oruç, daha zinde hissetmek ve sağlıklı kilo vermek için uygulanabilir yöntemlerden biri. Intermittent Fasting (IF) olarak da bilinen aralıklı oruç özetle belirli zaman dilimlerinde yemek yemenin sınırlandırıldığı bir beslenme düzenini ifade eder. Aralıklı oruç diyeti ile sadece günün belli saatinde besin tüketimi gerçekleştirilir ve bu sayede vücudun enerji için yağ depolarını daha hızlı ve verimli bir şekilde kullanması desteklenir.

Kitap okumak, farklı evrenlere yol açmak ve yeni bilgiler öğrenmek için ideal aktivitelerden birisi. Zira kitaplar anlattıkları özel hikayeleriyle birlikte kişilere farklı bakış açısı da katar. Söz konusu kişisel gelişim kitapları olduğunda bu farkı anlık olarak hissetmek mümkün. Bu kitaplar, okuyuculara kendilerini daha iyi anlamaları, hedeflerine ulaşmaları ve daha mutlu bir hayat sürmeleri için farklı perspektifler sunuyor. Peki, son zamanlarda en çok dikkat çeken ve okunan kişisel gelişim kitapları hangileri?

İşverenler olarak okul alışverişi döneminde okul çağı çocuğu olan çalışanlarınız için sunacağınız çeşitli desteklerle hem çalışanlarınızı mutlu edebilir ve motivasyonlarını artırabilir hem de bu stresli dönemdeki streslerini azaltmaya yardımcı olabilirsiniz. Zira okul alışverişi dönemi, çalışan ebeveynler için stresli bir zamandır ve işverenler bu dönemde çalışan ebeveynlere destek olmak için birtakım adımlar atabilir.

Ofis ortamlarında uzun saatler çalışılan günler artık çoğu şirket için geride kaldı. Uzaktan çalışma furyası her ne kadar pandemi süreciyle hayatımıza dahil olmuş olsa da bu süreçten sonra da giderek popülerleşmeye devam etti.